V Habu Dojo sa venujeme tradičnému Okinawskému Goju-ryu karate. Tréningy sú zamerané na rozvoj techniky, správneho pohybu, fyzickej kondície aj pochopenia princípov karate.
Trénujeme v menších skupinách, v ktorých sa stretávajú začiatočníci aj pokročilí. Každý má priestor pracovať na svojej úrovni a postupne napredovať.
Čo trénujeme?
Kihon – základné techniky
Základom karate sú jednotlivé techniky a princípy pohybu. Venujeme sa úderom, blokom, kopom, postojom a pohybu tela. Dôraz kladieme na správne prevedenie, koordináciu a postupné zdokonaľovanie detailov.
Kata
Kata sú zostavy techník, ktoré spájajú jednotlivé pohyby do jedného celku. V Goju-ryu majú významné miesto a učia nás nielen technike, ale aj správnemu rytmu, dýchaniu, stabilite a práci s telom.
Bunkai a aplikácie
Techniky z kata nie sú iba pohyby, ktoré treba napodobniť. Učíme sa rozumieť ich významu a skúšame ich praktické použitie v rôznych situáciách.
Kumite
V kumite si precvičujeme načasovanie, vzdialenosť, reakciu a schopnosť pracovať s partnerom. Nejde iba o rýchlosť a silu, ale predovšetkým o pochopenie princípov karate v pohybe.
Sanchin a práca s dychom
Súčasťou Goju-ryu je práca s dychom, držaním tela a vnútorným napätím. Sanchin nám pomáha rozvíjať stabilitu, koordináciu, koncentráciu a lepšie vnímanie vlastného tela.
Kondičná a pohybová príprava
Karate je zároveň fyzická aktivita. Rozvíjame silu, vytrvalosť, pohyblivosť, koordináciu a celkovú obratnosť. Kondičnú prípravu prispôsobujeme úrovni a možnostiam jednotlivých cvičencov.
Ako vyzerá tréning?
Každý tréning môže mať trochu iné zameranie. Základná štruktúra však zostáva podobná.
Na začiatku tréningu absolvujeme tradičnú ceremóniu a rozcvičenie. Nasleduje technická časť, v ktorej sa venujeme konkrétnym prvkom karate. Podľa zamerania tréningu potom pracujeme s kihonom, katou, aplikáciami, kumite, dýchaním alebo kondičnou prípravou.
Niektoré časti tréningu cvičíme všetci spoločne. Keď však príde čas na technickú prácu, často sa rozdelíme do menších skupín podľa úrovne.
Vďaka tomu môže začiatočník pracovať na základoch vlastným tempom, zatiaľ čo pokročilejší cvičenci dostanú priestor venovať sa náročnejším detailom a aplikáciám. Naši traja inštruktori sa pritom môžu jednotlivým skupinám venovať samostatne a podľa potreby aj konkrétnym cvičencom.
Aj keď je naše dojo zatiaľ menšie, práve to nám umožňuje udržiavať osobnejší prístup. Keď je potrebné, jeden z inštruktorov sa môže venovať aj jednému alebo dvom cvičencom samostatne, zatiaľ čo ostatní pokračujú vo svojej práci.
Na konci tréningu nasleduje záverečná ceremónia.
Pre koho sú tréningy?
Tréningy sú určené pre všetkých od 12 rokov bez horného vekového limitu.
V jednej telocvični sa stretávajú ľudia s rôznymi skúsenosťami – od úplných začiatočníkov až po pokročilých cvičencov. Nemusíte sa preto obávať, že budete musieť držať krok s niekým, kto trénuje už niekoľko rokov.
Podľa potreby rozdeľujeme tréning do menších skupín podľa úrovne. Každý tak môže pracovať na tom, čo práve potrebuje rozvíjať, a zároveň dostať dostatok priestoru a pozornosti od inštruktora.
Predchádzajúca skúsenosť s karate nie je potrebná. Dôležité je prísť a začať.
Kedy a kde trénujeme?
Každú stredu od 18:00 do 20:00
Spojená škola internátna
Vlastenecké námestie 1
851 01 Bratislava
Čo si priniesť?
Na tréning nepotrebuješ špeciálne vybavenie.
Ak máš karate-gi, môžeš si ho priniesť. Ak začínaš, úplne postačí pohodlné športové oblečenie – tričko a tepláky alebo legíny.
Cvičíme naboso, preto obuv na tréning nepotrebuješ.
Nezabudni si priniesť fľašu s vodou.
Koľko stojí tréning?
Mesačný členský poplatok: 30 €
Ak začínaš, môžeš si tréning najskôr nezáväzne vyskúšať. Prvé dva tréningy sú zdarma.
Po absolvovaní skúšobných tréningov sa môžeš rozhodnúť, či chceš v tréningoch pokračovať.
Ako začať?
Na prvý tréning sa nemusíš vopred prihlasovať.
Stačí prísť v čase tréningu a povedať nám, že si prišiel prvýkrát. Všetko potrebné ti vysvetlíme a počas tréningu sa ti budeme venovať.
Ak máš pred príchodom otázku, môžeš nám napísať alebo zavolať.